불안할 때 숨 참는 습관, 숨 억제 습관을 끊는 가장 현실적인 방법

요즘 한국 사회에서 정신건강 문제를 체감하는 사람들이 늘고 있다. 국민정신건강조사 결과, 최근 1년간 정신건강 문제 경험률이 63.9% → 73.6%로 상승했고, 심각한 스트레스 응답은 36.0%에서 46.3%로 10%포인트 이상 올랐다. 나도 비슷하다. 밤에 생각이 많아지면 숨 쉬는지조차 모르다가 “숨 참고 있나?” 하고 놀란다. 이 글은 관련 연구와 개념을 바탕으로, 너 혹은 나처럼 숨 억제 습관을 가진 사람에게 인지·신체·환경·심리 4가지 층위에서 현실적이고 즉각 쓸 수 있는 해결책을 제시한다. 숨 막히는 순간이 반복된다면, 이 방법들이 회복의 시작이다. 불안할 때 숨 참는 습관, 숨 억제 습관을 끊는 가장 현실적인 방법 스트레스 높아진 사회, 숨도 잃는 사람들 한국 정부 발표 자료 (2024년 ..

2025.09.14