[경추 시리즈 최종] 내가 써 본 모든 방법

 

1. 병원치료 및 마사지 프로그램 

병원 치료
OO 신경외과	신경차단 주사 10회 이상 + 물리치료	5년 : 증상이 심할 때마다 내원	처음에 효과있다가 효과 없음
OO 대학병원	약물 치료	5개월 : 2주마다 내원	효과 없음
OO 한의원	약침 + 물리치료 + 부황	증상이 있을 때마다 내원	즉각적 효과 있음
마사지
도수 치료	한의원 내 도수 프로그램	10회	효과 없음
스포츠 마사지	스포츠 마사지숍	10년 동안 증상있을때마다	효과 있음 50:50

 

 

2. 홈케어 - 1 

	세라젬	목 집중 케어	증상있을때마다	경미한 두통에 효과 있음
	풀리오 목마사지기	목 집중 케어	증상있을때마다	미미한 두통 초기에 효과 있음
	목견인기(메디쉴드)	공기주입식 목견인기	증상있을때마다	효과있음 70%
	넥가드(백지영 목견인기)	접이식 목견인기	증상있을때마다	효과 없음 (부작용/어지럼증)
	경추 목 스트레칭 지압기	지압 베개	증상있을때마다	효과있음 70%
	비행용 목베개	목지지대	평소에, 낮잠	예방 효과 60%
	경추 목보호대	목 지지대	운전할때, 업무할때, TV 볼때	예방 효과 60%
	목 지압기	목 지압	베개 위에 두고 사용	통증 심할때
	원형베개	원형 베개	출장, 여행	효과 있을 때 있음
	나무 목침	나무 목침	안씀	낮아서 효과 없음

 

3. 홈케어 - 2 

 

	신신파스	목에 붙이면 잘 떨어짐. 안 떨어지도록 목지지대 필요.	잘 때	쿨 : 효과없음 핫 : 안 붙이는 것 보다 나음
	동전파스	12개 다 붙임	잘 때	12개 붙이면 시원함. 끈끈이 자국때문에 잘 안붙임
	나무 지압기	두피, 목, 쇄골 지압		극심할때는 개선 되지는 않음.  시원함
	도자기 마사지  괄사	두피, 목, 쇄골 지압		극심할때는 개선 되지는 않음.  시원함

 

 

4. 기타 활동 

산책	아프면 할 수가 없음.  가끔 통증이 개선 되기도 함 10%
스트레칭	통증이 시작되면 스트레칭이 효과는 없음.  단 예방효과는 있음 60%
눕기, 잠자기	아프면 눕는 것이 가장 안좋은 줄 알면서도 눕기밖에 안됨.		절대 안됨 / 최악
가벼운 샤워 , 반신욕	개선 될 때가 있음 10~20%
TV, 음악듣기, 책읽기, 걱정하기, 생각하기, 핸드폰 보기	같은 자세로 있게 하는 활동 주의		절대 안됨 / 최악
TV, 모니터 바라보는 위치 바꾸기	같은 각도로 보는 자세 바꿔주기,

 

5. 질병, 스트레스 주의

신경쓰는 일 줄이기, 기타 감기, 알러지 등에 경추성 두통이 재발할 수 있음. 

다이어트, 감기약 성분 중 근육 수축에 관련한 약이 반응할 수 있음. 

평소 먹는 영양제 중 칼륨 등 경추 두통 발생에 반응할 수 있음. 

 

6. 위 체크리스트 작성하여 아플때마다 하나씩 시도 함. 

 

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진통제가 듣지 않는 두통, 일자목 때문일 수 있습니다 (치료법 총정리)[경추시리즈 1]

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거북목 두통과 뇌압 문제｜왜 위험한가? 예방법까지 [경추시리즈 2]

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일상 모든 순간이 고통으로 이어지는 두통 – 스마트폰, 운전, 수면과 일자목 두통[경추시리즈 3]

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일자목·거북목 교정 효과 들쭉날쭉한 이유｜운동·자세 교정법 총정리[경추시리즈4]

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편두통? 긴장성? 경추성? 헷갈리는 두통 증상 비교와 치료법[경추시리즈5]

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일자목·거북목 두통, 원인·치료·한계까지 완전 가이드[경추#6]